Entspannung pur: Entdecke die Kraft von Yoga Nidra - eine Methode zur Reduzierung von Stress
Entspannung und Konzentration sind in der heutigen Zeit wichtiger denn je. Wir alle haben viel Stress in unserem Leben und suchen nach Möglichkeiten, um diesen zu reduzieren und uns zu entspannen. Eine Methode, die immer beliebter wird, ist Yoga Nidra.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine Technik des Yoga, die uns in einen Zustand tiefer Entspannung und Konzentration versetzt. Der Begriff "Nidra" bedeutet Schlaf, aber in diesem Kontext ist es kein normaler Schlaf, sondern ein bewusster Zustand zwischen Wachen und Schlafen. Es ist eine Art von geführter Reise, die darauf abzielt, den Körper und den Geist zu entspannen und gleichzeitig das Bewusstsein zu erweitern.
Wie funktioniert Yoga Nidra?
Während einer Yoga Nidra-Sitzung liegt man in Rückenlage und folgt einer Reihe von Anweisungen, die vom Lehrer oder einer geführten Audioaufnahme gegeben werden. Es kann Visualisierungen, Atemübungen, Körperentspannungen und Mantras beinhalten, um die Erfahrung zu vertiefen.
Yoga Nidra hat viele Vorteile, darunter:
Stressabbau: Yoga Nidra hilft, den Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Es kann auch helfen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.
Verbesserte Schlafqualität: Da Yoga Nidra eine tiefe Entspannung fördert, kann es auch helfen, die Schlafqualität zu verbessern.
Erhöhtes Bewusstsein: Yoga Nidra kann auch dazu beitragen, das Bewusstsein zu erweitern und den Fokus zu schärfen.
Verbesserte Immunität: Yoga Nidra kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die körperliche Gesundheit zu verbessern.
Hypnose vs. Yoga Nidra
Obwohl Hypnose und Yoga Nidra ähnliche Ziele haben, gibt es einige Unterschiede zwischen den beiden. Hypnose ist eine westliche Praktik, die häufig zur Verhaltensänderung eingesetzt wird, während Yoga Nidra eine alte indische Praktik ist, die zur Entspannung und Erweiterung des Bewusstseins verwendet wird. Yoga Nidra hat auch spirituelle Aspekte, die Hypnose normalerweise nicht hat.
Wie kann man Yoga Nidra lernen?
Yoga Nidra übst du am effektivsten mit Anleitung eines Lehrers/einer Lehrerin, kannst es aber auch mithilfe von geführten Audioaufnahmen praktizieren. Schau in meinen Live-Klassen in Berlin oder online via Zoom vorbei und übe Yoga Nidra mit mir. Für deine eigene Praxis gibt es hier auch eine Aufnahme gratis.
Yoga Nidra Ausbildungstermine 2023
Ich gebe dieses Jahr noch drei Yoga Nidra Ausbildungen in Berlin, Stuttgart und München. Lese mehr zu den Inhalten und finde die Termine heraus.
Wenn du Fragen zu dieser Praxis hast, schreibe mir gerne eine E-Mail. Es besteht auch die Möglichkeit, deine persönliche Yoga Nidra Aufzeichnung zu erhalten – angepasst an deine Situation und Wünsche: namaste@farina.yoga
Möchtest du tiefer in die Welt des Yoga eintauchen und Praktiken lernen, die du im Alltag anwenden kannst? Dann besuche meine Yoga Klassen – live in Berlin oder online via Zoom. In meiner Online Videothek findest du zudem zahlreiche Videos von aufgezeichneten Klassen. Nach Kauf einer Klasse erhältst du 24 Stunden Zugriff und kannst üben wo und wann du willst. Hier geht's zum Yoga Lexikon, wo du herausfinden kannst, welcher Yoga Stil für dich am besten passt.
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