Was ist Yin Yoga?
Wer am Anfang seiner Yogareise steht, kann manchmal ganz schön überfordert sein: Das Angebot ist vielfältig und oft stellt sich die Frage, "was ist wohl das Richtige für mich?". Eines solltest du wissen: Yoga ist für Alle und Gelenkigkeit spielt dabei überhaupt keine Rolle – denn diese Zweifel höre ich öfter!
Warum dein Körper Yin Yoga braucht
So wie mit allem im Leben, ist es auch mit der Yoga Praxis: Alles ist eine Frage der Balance. Unser Körper besteht aus vielen unterschiedlichen Gewebearten (z.B. Haut, Muskeln, Bindegewebe) und jede dieser Gewebearten bedarf einer bestimmten Art und Weise der Stimulation, um gesund zu bleiben. Während yang-orientierte Yoga-Stile, wie z.B. Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga eher die Haut und Muskeln trainieren, wird im Yin Yoga mit dem Bindegewebe gearbeitet.
Yin Yoga erklärt
Yin Yoga ist eine entspannende Form des Yoga, in der Achtsamkeit und Ruhe im Mittelpunkt der Praxis stehen. Yin Yoga stimuliert das Bindegewebe, besonders die Faszien, Sehnen und Bänder sowie die Gelenke und Knochen. Dabei werden Asanas für eine längere Zeit auf passive Weise gehalten. Die Passivität während der Posen ist ausschlaggebend, denn nur dann ist das längere Halten der Posen für den Körper gesund.
Yin Yoga sicher und effektiv üben
Drei Dinge solltest du dir für deine Yin Yoga Praxis merken:
Erkenne & achte deine persönlichen Grenzen.
Entspanne die Muskeln besonders in den stimulierten Bereichen.
Lasse den Körper ruhig werden & verweile.
Die Entspannung der Muskeln ist wichtig, damit das lange Halten der Posen effektiv dort wirkt, wo es wirken soll: im Bindegewebe.
In einer Yin Yoga Stunde werden oft sämtliche Hilfsmittel genutzt, damit es leichter fällt, loszulassen – die Posen können jedoch auch ohne Yoga Props geübt werden.
Die Wirkungsweise von Yin Yoga
Yin Yoga wirkt beruhigend und gleichzeitig vitalisierend, lehrt Geduld und fördert die innere Wahrnehmung. Auf körperlicher Ebene werden im Yin Yoga besonders fasziale Verspannungen gelöst, die durch viel Sitzen, wenig Bewegung und ungesunde Körperhaltungen zustande kommen. Während physische Blockaden gelöst werden, arbeiten wir gleichermaßen an emotionalen und mentalen Verspannungen – denn alles ist miteinander verbunden.
FAZIT: Yin Yoga ist ein wunderbarer Ausgleich zu yang-orientierten, energetischen Yoga Stilen und gilt als präventive Praxis für körperliche und geistige Gesundheit.
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- Ja, aber ich habe keinen Zugang gefunden
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